科比分解（科比的解析打法视频）

本文目录一览：

• 1、科比一天的训练计划表
• 2、科比的经典动作
• 3、科比有多努力
• 4、科比训练多刻苦?

科比一天的训练计划表

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。

组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 科比的6+6+6的恐怖训练介绍 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。

跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段： 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

小时器械训练 科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。

科比666训练法 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段 ，这就叫666训练法 。记住每天 ，每时都不要间断 。

科比的经典动作

1、这场比赛以后，科比骑扣霍华德这个画面迅速被制成海报，成为了科比经典瞬间之一。科比扣篮大赛上经典瞬间 那时候科比初出茅庐，身材偏瘦，但是弹跳惊人。1997年扣篮大赛上，科比展现了他的天赋。

2、大分卫经典动作：科比后仰跳投，艾弗森最霸气！因为乔丹在联盟中的崛起，于是很多球队就建立了以得分后卫为核心的队伍。乔丹退役后，联盟四大分卫顶替了他的位置。

3、可科比拿它用为自己的绝活之一，他的身体和力量结合的近乎完美，这就让那些防守他的人无所适从。而且当内线的球员防他是，他可以利用速度轻松突破，如是外线球员防守是，他可以利用身高的优势完成动作——得分或妙传。

4、高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。不轻易下球，若下球就是要过人。重心要低，启动时才会快。

5、詹姆斯是联盟之中最出色的篮球运动员，他实力极其出色，而詹姆斯每次在进完球之后，他也是有自己最为独特的庆祝动作，那就是霸王步，一般詹姆斯在霸王步来庆祝的时候，都说明詹姆斯已经完全打嗨了。

6、科比遭受了严重的跟腱损伤，他毫不犹豫地冲出去救球。着陆后的图像让粉丝们很担心。渴望胜利的科比值得钦佩。为了挽救横飞的球，罗德曼解释了什么是态度！罗德曼的打球风格是如此强硬和活跃。科比的动作是最出色的。

科比有多努力

作为世界篮球巨星的科比，在其巅峰期间，他一度成为国际最具影响力的运动员之一。在篮球赛场上，通过一次次的比赛，科比创造了无数的辉煌。

三分球出手次数和命中率改进良多， 出手心脏和投射距离同步提升，05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于ankle breaker级别。幅度投篮前假动作繁多而逼真，但有些情况下是出于无奈。

科比的一生是极具色彩性的，他创造了很多的记录，科比在当年选秀的时候，以第13顺位的排名进入到了NBA，他到NBA之后一直效力于湖人队，在湖人队效力了20年。

科比训练多刻苦?

通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，会去练习投篮。其他的时间，有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。

科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔？卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。

开始投篮练习了，而当他的那些队友来到篮球场之后，科比已经是训练服都已经被打湿了。